筋肉はお酒にどの効果…

こんにちはパーソナルトレーニンングアルテミスの中谷です。お酒が筋肉にどのような影響があるのかお客様から聞かれれました！！皆さんも気になっていたのではないでしょうか？

アルコールは……

筋トレ中のお酒飲むのは１００％ＮＧになります。大半のジムが施設内及び飲酒後のトレーニングで血流が良くなる事があるので、お酒がまわりやすく危険性が多いためダメとされています！！

トレーニング後にシャワーを浴びてからのお酒はどうでしょうか？想像するだけで美味しそうですよね、トレーニングにアルコールを飲むと筋肉を大きくすために出るホルモンのテストステロンの分泌が抑えられますなのでせっかくトレニングを頑張ったんでしたら、１００％の効果が得たい人はアルコールを飲む事はお勧めしません。それでもお酒は飲みたいという方もいると思います。そんな方はトレイニングを終えて短くとも１～２時間以上空ける事が大事になります。トレーニング後１時間は筋肉に栄養が行きやすい時間（ゴールデンタイム）になります。その時は極力アミノ酸やプロテインを飲む事で栄養が筋肉にしっかりと行くためお勧めです。それが過ぎてからでしたら、お酒を飲むのはまだ良いかとは思います。

まとめ

アルコールを飲まれるのでしたら、トレーニングがＯＦＦの日・トレーニング後から時間を空けて呑むようにしましょう。

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（2023年9月30日）

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