筋肉を付ける為にコレは避けて

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。筋肉を付けたいが付かない人実はコレ摂取しているからかも！！本日はそのコレは避けるべきって物を紹介します！！

避ける方が良い食べ物はコレだ！！

トレーニングは勿論しなといけないですし、飲食にも気を付けないといけません。筋肉を付ける為に避けると良い者は【お酒：アルコール】になります。お酒を飲むことによって筋肉へタンパク質の合成する力が低下するために筋肉が付きづらくなります。

少しでもアルコール摂取でも効果は同じになります！もし呑みたいなら少し頻度はへりますが、トレーニングがＯＦＦの日に飲むようにしましょう。また呑んだ次の日はビタミンＣ.Ｂを飲む事で筋肉の分解を抑制するので飲酒の後日はビタミンを取る事を意識するようにしましょう！！

ビタミンＣ：アセロラ、レモン、バナナなど

ビタミンＢ：肉、海鮮、玉など

【食品添加物】お菓子などをトレーニング後に摂取していませんか？添加物を摂取する事で肝臓への負担が大きくなり、筋肉の修復や回復に手が回らない為に筋肉が育ちにくくなってきます。

まとめ

トレーニングはしているが身体が変わらず、筋肉が付きづらいなどなんでも結構です。その原因をアルテミスで追及し一緒に理想の身体を作っていかないですか？

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（2023年11月7日）

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