脂肪は2種類！違いを解説

こんにちはパーソナルトレーニングです。脂肪の二種類（内臓脂肪・皮下脂肪）って聞いた事はありますか？本日はそれについて解説していきます。

2種類の脂肪

皮下脂肪

・皮膚と筋肉の間のにたくわえられる脂肪のことをいいます

・お腹、腰、おしりなどにつきやすくなります。

・皮下脂肪は指でつまむ事ができます。

→エネルギー源として筋肉などで使われる

→肝臓への悪影響は少ないとされています。

・男性に比べて女性は特につきやすい脂肪になります

・下半身にボリュームがつきやすく、 洋ナシ型肥満になる事も

内臓脂肪

・臓器のまわりにつく脂肪のことをいいます

・目には見えない

・代謝異常を引き起こしたりなど、病気の原因になります

・肝機能に障害をおよぼす恐れもあります

・女性に比べて男性がつきやすくなります

・内臓脂肪は男性ホルモンの影響が強くなってきます

・つきやすいが落としやすい

・上半身にボリュームがつきやすい  →  リンゴ型肥満

内臓脂肪の付く原因・対処方法

付く原因

・基礎代謝の減少

・運動不足

・睡眠不足

減らしていくために

運動改善

内臓脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動がおすすめになります。ウォーキングやジョギング、水泳などの長時間、軽度～中度の負荷をかけて体を動かすことで内臓脂肪が消費されてきます。

無酸素運動である筋トレも取り入れることで、基礎代謝量がアップするので効率的に内臓脂肪を減らす事が出来る身体作りができます。

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（2023年12月27日）

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