これをすると代謝アップに！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。代謝上がる方法知りたくないですか？？

ダイエットをしている最中に身体が寒気したり・体重が低下しなくなったりした事無いですか？それは代謝が下がっている証拠です。その改善方法をいつもブログを見て下さっている方には特別にお伝えします。

1 代謝アップ方法
2 まとめ

代謝アップ方法

これをすると代謝アップに効果的！！！大きな筋肉の血流をアップしよう！！さて、どのようにすると血流は良くなるのでしょうか？？気になりませんか？？

では、教えましょう！筋肉が固まると血の流れは悪くなる？良くなる？そう悪くなってしまいます。その悪くなった血の流れを良くするストレッチ方法は以下の通りです。ゆっくり見ていってください！！

Ａ．ふともも裏（ハムストリングス）

１．仰向けで寝転がりましょう

２．片足を天井に向け、もう片足は伸ばしましょう

３．天井に向けた足の太ももをかかえ身体に引き寄せていきましょう

※掴めない方は足の裏にタオルをかけてタオルを掴み引き寄せる方法もあります。

Ｂ.太もも前（大腿四頭筋）

１．横向きで寝転がりましょう

２．片足を曲げて足首を身体の後ろで掴みましょう

３．膝を開かない身体の後ろに引きよせましょう

※膝を開くとしっかりと伸びなくまります！！

Ｃ．お尻周りに筋肉（臀筋）

１．仰向けで寝転がりましょう

２．片方の膝に反対の足首を乗せましょう

３．膝を抱えこみ身体の方に引き寄せましょう

※腰痛い方は無理に引き寄せないように！

まとめ

大きな筋肉を緩めることで血流が良くなるので、代謝が良くなり体重の停滞も脱却する事が可能になります。このように代謝アップの為にストレッチも行い身体も整え、食事管理+トレーニング指導を行い目標の身体を目指したいと思いませんか？そのような事が可能になるのがパーソナルトレーニングアルテミスになります。こちらのプログラムは１度行うと、月の満ち欠けカレンダーを見て頂いたら自分でも行う事が出来る程簡単なプログラムになりますので1度受けると一生の物になると言われているものです！！知りたい方はＬＩＮＥアットから連絡してください。

https://lin.ee/FFRCwoi

問い合わせはこちらからしていただきましたら、スムーズに対応さしていただきます。