肩こりはコレが原因？？

おはようございます。パーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は肩こりはコレが理由？肩コリを解消方法はコレ？ってのを特別にブログを見て下さっている方に教えます。

1 肩コリの原因はコレ
2 解消方法

肩コリの原因はコレ

普段よく携帯をいじったり、デスクワークでこのような姿勢になっていないですか？このような姿勢になると首にとても負担が大きく、それを続ける事で肩コリにも繋がってきます。けっこう仕事に集中し過ぎてこのようになる人が多いです。

普段から同じ姿勢が多く身体をあまり動かしたりしない人は肩甲骨周りの筋肉が固まってしまう事でも肩コリの原因にもなります。

ではどのようにしたら解消されるのでしょうか？

解消方法

首周りの筋肉を解すストレッチを行っていきましょう。

このように顎に親指を当て顔は天井を見るようにしていきましょう。上を向いた状態で１０秒程キープしていきます。首の前側の筋肉を伸ばす事ができます。

次は右手で左の頭を写真のように持ち右にゆっくり頭を倒していきましょう。これを左右する事で首の横側の筋肉を伸ばす事ができてきます。首の後ろ側やまだまだ伸ばす方法が色々あります。

肩甲骨周りはトレーニングやストレッチなどで動かすことで肩コリ解消に繋がりますが、この方法はアルテミスに来て下さったかたへ特別におしえます。

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