体幹トレーニングは２種類ある！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。体幹トレーニングは２種類に分けて行う事ができ，その1つ1つの役割を本日は説明していきます。

身体を固定させる

固定とは字の通り身体を固める事になります。固定能力が増えるとコンタクトスポーツ（ラグビー・相撲）などの相手と当たる時に瞬時的に身体を固める時に使われてきます。どのようなトレーニングがそれに該当するでしょうか？皆様が体幹トレーニングというと真っ先に思い浮かべるのがプランクになる人が多いかと思います。そのプランクが身体を固定する為のトレーニングになってきます。

身体を安定させる

動きがはいり身体の軸が崩れたときにそれを元の位置に戻す力を鍛える物が、身体の安定さを求めるトレーニングになります。

例：電車などで揺られて軸がブレるのを元の位置に戻し、ふらつかないで安定させるなどの力になります。

それを鍛えるトレーニングは力を入れる箇所と力を抜く箇所が大事になるので、無駄な力も抜けるので四肢への負担も減り肩コリや腰痛の軽減にも繋がっていきます。

どのようなトレーニングで鍛える事が出来るのでしょうか？

このような軸は取ったままで動作を入れる、トレーニングで鍛える事が出来ます。動作を入れても体幹はブレないようにするために○○の力は抜かないっと言ったコツもあります。

まとめ

このように体幹トレーニングでも二種類ありその用途にあわせてどちらを重点的に行うのかが大事になります。自分の苦手なのはどちらですか？自分のやっているスポーツで大切なのはどっちですか？そのような事を考えながらやる事で効果が表れやすくなります。自分が何が必要かわからない方はアルテミスまで来ていただきましたらお答えします。こちらのラインアットからでもけっこうですお気軽に連絡ください。　→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年12月16日）

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