トレーニング前の食事タイミングは？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。今日はトレーニングの前に摂取する食事・タイミングについて説明をしていきます。

トレーニング前の食事とタイミング

トレーニング前に摂るのは身体を動かすことになる炭水化物が理想となります。また摂るタイミングの理想はトレーニング2時間前に消化の良いおにぎり・うどんなどの炭水化物を摂取する事でトレーニング中にエネルギーが枯渇する事がなくトレーニングを行う事が出来るので集中してトレーニングを行う事ができてきます。もし食事が30分前などでトレーニングまで時間があまり空かない場合は消化の早いバナナや野菜ジュースを摂る事で最低限度炭水化物を摂取しトレーニングを行うとエネルギー不足にならずにトレーニングを行う事が可能になります。

まとめ

皆さんは空腹状態でトレーニングを行っていませんか？そのようになっている方は是非何かを口に入れてからトレーニングを行いましょう！エネルギーが枯渇した状態でトレーニングを行ってしまうと、筋肉を分解する事になってしまうので摂取するタイミングに合わせたエネルギー源を摂った上でトレーニングをする事が大事になります。ダイエットしたい方も注意！筋肉が分解されたら基礎代謝も落ちるので体重が落としにくくなります。

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（2023年12月17日）

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