ダイエットしやすい身体を作るために

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はダイエットをしやすい身体を作るために何をしたらよいか気になりませんか？では説明します！！

要領良く体重を落とすために

体重を落とすためにはコレを上げると体重が落ちやすい身体作りが出来ます。さて何が必要かわかりますか？それは……基礎代謝になります。基礎代謝とは１日中安静にしていても消費するエネルギー量の事になります。安静にしていても、その基礎代謝分の量でしたら食べても太らず現状維持になる形になります。そのため基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作っていきましょう！！ではどのようにしたら基礎代謝を上げる事ができるのでしょうか？

基礎代謝を上げる為に

基礎代謝は加齢と共に落ちていきます。それを防ぐためにも筋肉を付ける事で基礎代謝のアップに繋がってきます。筋肉が１ＫＧ増えると１日辺り１３kcalの基礎代謝がアップしダイエットのしやすい身体作りをしていきましょう。ではどのようにしたら筋肉付くのでしょうか？

筋肉を付けるために

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（2023年11月3日）

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