リバウンドする・リバウンドしないダイエットの違い

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日は皆が気になるであろう、リバウンドする・リバウンドしないダイエットと違いについて説明していきます！

リバウンドするパターン

・短期間の過度なダイエット：脂肪も落ちるが同時に筋肉も落ちるので代謝が下がってしまい、理想の身体を作れたのは良いが維持が出来なくリバウンドする傾向がつよくなります。（1ヶ月で体重の５％以上のダイエットはリバウンドのリスクがあがります）

・過度のカロリー制限：基礎代謝以下に摂取カロリーを設定してしまうと、身体を動かすためのエネルギーになる炭水化物や脂質がなくなり筋肉の分解し身体を動かそうとします。その現象が起こると基礎代謝も下がり消費するカロリーも下がる事でリバウンドしやすい身体になっていきます。

・トレーニングをしない：筋トレする事でその時の消費カロリーも増えるのは当然ですが、筋肉が付く事で基礎代謝も上がるので体重が落ちやすい身体作りができます。ダイエットでは代謝が落とさない事が大事になってきます。

リバウンドしないダイエット（アルテミス）

・お客様の目標を聞き身体に無理がなく、目標を期間内に達成する計画をつくっていきます。

・基礎代謝を下回る食事摂取にはなる事は一切ありません、基礎代謝×1日の運動レベル＝1日の消費カロリーをベースに摂取カロリーが下回るように設定させていただきます。

・筋トレだけでなく、身体メンテナンスを行います。身体メンテナンスで筋肉を緩め血流が良くなり、代謝アップに繋がってきます。また筋トレをする事でも代謝アップに効果があります。最高のセットのになってきます！！

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（2023年11月16日）

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