子供の人気習い事（スイミング）で必要な陸トレーニング

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日は子供の習い事のランキング1位はスイミングになります。元々スポーツクラブで子供にスイミング指導をしていた僕がスイミングで活かす事が出来る、陸で出来るトレーニングをご紹介します。アルテミスで受ける事ができます。

スイミングはコレが大事

①体幹：泳いでいる際に軸がブレるとその分水の抵抗が増え泳ぎに無駄ができます。軸がブレないで、抵抗なく泳ぐためにも体幹が大事になってきます。

トレーニング方法　陸と違い水中は不安定であるため、バランスディスクやバランスボールを使い少し不安定な状態を作ったうえでプランクなどをする事で少しでもその泳いでいる環境に近い状態を作る事が出来ます。

②背中：水泳している方の大きな背中を見た事はないですか？水泳は手先だけで泳ぐのでは無く背中を大きく使って泳ぐ事が大事にってきます。なので肩甲骨周りの筋肉を鍛える事がとても大事になってきます。また大きな泳ぎをする為に柔軟性も大事になってきます。

トレーニング方法　

チューブプルオーバー：水泳のロングプルの動作にも近く肩甲骨周りの筋肉を鍛える事の出来るトレーニングになります。フォームが少し難しく間違ったフォームですると二の腕に効いてしまい、背中トレーニングではなくなってしまいます。

ストレッチ方法

このようなに壁を持ってするストレッチやペアーで行う事ができるストレッッチ方法もあります。脇腹の筋肉を伸ばす事で泳いでいる際の手の動きのキャッチの部分が以前よりも前の水をキャッチする事が出来る事に繋がり1つかきが多く進むので伸びのある泳ぎに繋がってきます。

まとめ

本日はスイミングでのお役立ち情報のトレーニングやストレッチ方法をあげましたが、まだこれだけでは全然足りません。なんのスポーツでも結構です！自分もスポーツしているけど、どこを鍛えるといいのかわからない？など疑問がありましたら、ラインアット追加して頂きお気軽にご連絡下さい。アドバイスをさせて頂きます。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年11月30日）

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