お正月太り対策！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。もう今年も1ヶ月を切りました。新年明けて久しぶりに会った人に「何か太った？正月太り？」って言われない為にも今のうちから対策を行っていきましょう。ではその方法これ！！

正月太り対策！！

実は冬は体温を上げようとする事から一番代謝良くなりダイエットに向いている季節になります。でも冬はクリスマスや年末年始などで忘年会・新年会のようにイベント事が多く食事管理が難しくなる時期でもあります。そのため本日は食欲をコントロールする為の食材を説明していきます。

１．野菜　カロリーが少なく根菜類の芋などは炭水化物も含まれているため、身体のエネルギー源にもなります。また葉物類は食材のかさ増しになり栄養分が豊富に含まれています。

２．キノコ　ビタミン類が多く含まれており、免疫も上がり健康面にもとてもオススメ食材になります。キノコスープなどにし食べるのが僕のオススメになります。

３．脂質が低い肉　お腹の足しになり、ローファットダイエット（低脂質ダイエット）にも利用される物になります。タンパク質も含まれているので筋肉の合成にもお役立ちです。　例：鶏胸肉・もも肉・砂づり　など

４．魚貝類　魚に含まれる油は身体にも良く血液をサラサラにする効果もあり、また関節痛の予防にも効果があります。

まとめ

正月太りする前にアルテミスで太りずらい身体を作るためにトレーニングと食事管理をして基礎代謝を上げ、先に手を打ってお来ないですか？気になりましたらラインアット追加の上お気軽に連絡下さい。お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年12月1日）

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