トレーニング動作中は対象筋を意識して（ＭＭＣ）

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はＭＭＣについて説明します。初めて聞いた横文字で何言ってるねん！って方もいるかとは思います。

ＭＭＣとは？

マインドマッスルコネクションの略になります。皆さんはトレーニングで筋肉への負荷を上げようとすると重量を上げたり・回数を増やしたりする事もありますが、動作の最中に対象筋を意識する事で重量や回数を上げなくても筋肉への刺激は大きくなります。意識をしないですると、対象筋以外の所の筋肉を使って動作をしたりもしてしまいトレーニング効率が下がってしまいます。

例：懸垂だと対象筋は背中周りのの筋肉がメインになり、背中の筋肉を動作中に意識をせずにただ上がって下がってのみをしていると腕で上がって腕に効いてしまう方が多いです。この下の画像がその1つの例になります！

この2個の違いが分かりますか？上側が全く何も意識しないで上がって下がってをしてしまって、腕に効いてしまっている懸垂の画像になります。下側の画像はしっかりと背中の筋肉に効く事が出来ている懸垂になります。

まとめ

トレーニングを初めてする人は動画を見て見よう見真似でトレーニングの動作だけしている方が僕がジムに通っていたら多くみたりします。そのような風景見るとせっかく時間を費やしてしているのに残念に思ってしまいます。トレーニングはしっかりと鍛えている筋肉を意識する事で、意味のあるトレーニングになりかなり効率もアップします。是非初めてする人ほどパーソナルを受けてください！見真似で動作だけをするのではなく、この動作のトレーニングはここの筋肉を鍛えれているというのをしったうえでアルテミスでトレーニングを行って行きましょう！！そうする事で一人でするよりも効率が良いトレーニングができます。気になりましたらお気軽にこちらから連絡お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年11月29日）

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