筋肉痛が来たらトレーニングは？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。筋肉痛の時ってトレーニング悩むよね！今日は筋肉痛が来ている時はトレーニングをどうしたらいい？のかを説明していきます。筋肉痛時のトレーニングは！！

1 筋肉痛の時は
2 分割法

筋肉痛の時は

筋肉痛がきている所は超回復で以前よりも大きな筋肉に強化している最中になります。なのでしっかりと筋肉痛がなっている部位は休ませる必要があります。週2回のパーソナルトレーニングでしたら筋肉痛になっても、他の部位がトレーニングをする事が出来るように分割をしてトレーニングをすることを指導させていただいたいます。

分割法

週2回のトレーニングでしたら、1回目は下半身トレーニング指導・2回目は上半身のトレーニング指導と分けて行う事で筋肉痛になっていても他の部位をトレーニングする事が出来効率良くトレーニングを行いダイエットやボディーメイクをする事ができます。分割法で行う事で1回のトレーニング時間が短くなり集中も切れる事が無く追い込み切る事ができ怪我の防止にもつながります！

分割方法の組み方として週に何回トレーニングを行う事が出来るのかで、分割方法が変わってきます。僕でしたら週5回トレーニングするので（胸・背中・足・肩・腕）と5回とも別の部位を行っています。これはあくまで例ひとつで1日２つの部位を行い、週2回同じ部位をトレーニングされる方もいます。筋肉は部位によって超回復するスピードも異なるので2日後にまた同じ部位を出来る所もあります。

そのような詳しい情報や自分がどのような分割方法でトレーニンングをすると効率が良いか、お悩みの方はアルテミスのラインアットを追加していただきお気軽に相談おまちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

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