ジム行って暑いや寒いなど感じない？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。筋トレ・ダイエットの際にだいたい適した室温があるのんを知っていますか？注意しないと怪我のリスクが上がります。

適した温度

寒いな～・熱いな～ってジムに行ったら感じる事があるかと思います。温度調節はけっこう大事になり身体を怪我させない為にも必要になります！寒過ぎるといくらアップをしても身体が温まりにくく、その状態でトレーニングをすると肉離れや怪我のリスクがアップしやすくなってきます。逆に熱過ぎてトレーニングをしていても、集中が持たず怪我をするなどのリスクも増えてきます。なので22～26度が適温とされています。冬場はエアコンが効き過ぎている状態でトレーニングをする状態になるのでしたら、セット間の休憩で筋肉を冷やさないようにするためにもトレーナーを着て冷えない状態でトレーニングする事が自分を怪我から守ためにもとても大事になってきます。

まとめ

筋トレで筋力アップを目的にする方はトレーニングのさいは先は程の22～26度辺りも目安に行って頂くと熱過ぎも寒過ぎもしないで最適でトレーニングも追い込む事ができてきます。また、痩せたいダイエットを目的にされる方でしたら少し熱いと感じるぐらいでするのがオススメになります。

家でトレーニングや有酸素運動をされるのでしたら、筋力アップと痩せるダイエットによって温度も少し変えて行ってみると良いかと思います。

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（2023年12月5日）

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