まってそれ続けたても意味無いで！！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。トレーニングを楽にしていない？？

自分は高校生の時にサッカー部に入っていました。雨の時はグランドが使えないことから体幹トレーニングやマシンを使ったトレーニングが練習に含まれていました。その時のトレーニングを思い出してみると楽を求めて意味の無いトレーニングになっていたので、今思えばとてももったいない事をしていると感じました。皆さんはそのように意味のないトレーニングにならないように、本日は間違ったプランク姿勢・正しいプランクの姿勢を紹介していきます。けっこう間違ったままで行っている人が多いです！！

1 この姿勢は時間の無駄・意味が無いで！！
2 正しいプランクはコレ！！

この姿勢は時間の無駄・意味が無いで！！

体幹を鍛えるプランクってトレーニングを聞いた事はありますか？？今日はそのトレーニングの紹介していきます。

この一つ目の写真のプランクの姿勢は全く効果も無く、逆にこの姿勢のまま続けたままだち腰を痛める原因にもなってきます！！皆さんはプランクしている時こんな姿勢になってはいないですか？？一度動画を撮ってみて見るのをお勧めします！！

二つ目のこの姿勢は腰を痛める事はないのですが、続けても全く体幹を鍛える事ができなく効果がないので時間だけが無駄になっている姿勢になります。この姿勢にもなっている人をけっこう見た事ありますが、皆さんはこのような姿勢にはなってはいませんか？？

正しいプランクはコレ！！

間違った姿勢・正しい姿勢の違いはわかりましたか？この姿勢を意識した状態で呼吸は止めずに、まずは20秒間キープしてみてください！！20秒間キープ出来た方はレベルアップのメニューもあるのでラインアットを追加して頂き連絡ください。特別にレベルアップメニューを送らさせていただきます！！→https://lin.ee/FFRCwoi

ＴＩＫＴＯＫ・インスタグラムにもお役立ち情報を配信しています。下のＵＲＬから飛んで頂きご確認のうえフォローして頂けると幸いです。

ＴＩＫ　ＴＯＫ　アカウント：https://www.tiktok.com/@personal.artemis

インスタグラム　アカウント：https://www.instagram.com/artemis_personal.gym/

※月２名のみお安くモニターも募集しています！！モニター受けたい方もラインアットから連絡ください！