ダイエット中眠り浅くなる人みて！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はＤＭで質問があった（ダイエット中に眠りが浅くなるのでどうしたらよいですか？）について解決方法を説明していきます。

浅い眠りを解決

ダイエット中は眠りが浅くなって疲れが取れなくてイライラしてストレスが溜まる事ありますよね。またストレスが溜まったら体重が落ちないと負のスパイラルにはまる人はいるかと思います。今日はそうなっても解決してスムーズにダイエットが出来る方法をお教えします。

１．寝ている時にダイエット中は特に身体の緊張が抜けにくくなります。その事から眠りが浅くなっている。お風呂後にしっかりとストレッチをして身体を解す事が大事になってくるよ。

２．ダイエット中は身体の体温が下がりやすくなります。体温が下がっていたら寝つきにくいので、寝る前に温かい飲み物を飲むと身体がポカポカし眠りやすくなります。（僕も減量中に行ってかなり眠りやすくなり効果がありました。）

まとめ

ダイエット中は身体が繊細で些細な事でストレスになったり、その事から眠りが浅くなったりします。ダイエット中は出来る限りストレスを溜めない事が大事になるので、眠りが浅い人はまずはこの2個を行ってください。そうする事でしっかりと眠る事が出来てきます。

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（2023年12月19日）

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