新年の仕事前にコレを

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。4日から仕事の人は多いのでは無いでしょうか？今日は久しぶりに仕事をする前にコレをする事で身体に疲労感が溜まりにくくなります。是非今日から始めよう！！！

休み明け急な仕事は

休み明けで急な仕事は身体にけっこうな負担を与えます。その事から仕事が落ち着いて、気が休まる1週間後ぐらいに身体の疲労がドカンと来て身体を壊す人が多くなります。今年はそのようにならない為に改善方法をお教えいたします。

浴槽に浸かろう：忙しい時はシャワーだけで終わってしまいがちになりますが、浴槽に浸かる事で疲労がしっかり摂る事が出来るので忙しい時こそお風呂に浸かろう！！

食事の摂る時間を意識：寝る2時間前までに食事を終わらせるようにする事をおすすめします。食べて直ぐに寝てしまうと、寝ている時も腸が働いているため起きたときに身体の疲労が取れた気がしなくなります。しっかりと休息する為には腸も休ませる事が大事になってきます。

適度な運動：適度に運動して身体を動かす事で、血流も良くなり代謝があがるので疲労が抜けやすくなります。

まとめ

アルテミスではこの中の２つの食事管理・トレーニング指導を行っています。身体がしっかり休まるように食事の食べる時間もその人に合わせて生活リズムで作成させていただきます。また、トレーニングもその人に合ったプログラム作成させていただいています。気になりましたら下記のＵＲＬからラインアットを追加の上お気軽に連絡お待ちしています

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パーソナルトレーニングアルテミス×ゆかり整体院整骨院

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（2023年11月1日）

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