間違ったダイエットや栄養不足になると‼️

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は栄養素の種類とその役割について説明します。

1 栄養素の種類と役割
2 まとめ

栄養素の種類と役割

今日は自分達の身体にとても栄養素が重要で健康的な生活を送るために欠かさない物であるのでどのような効果があるか説明します‼️

1. 炭水化物：炭水化物は私たちの体にエネルギーを供給する重要な栄養素になります。私たちの体は炭水化物を分解してブドウ糖に変わり、エネルギーとして利用されています。　　　

　例:米、パン、麺類、芋類などの食品に含まれています。

2. タンパク質：タンパク質も私達の身体には欠かさない物です。髪や肌や細胞や組織の構築に使われ、免疫機能やホルモンのバランスを保つ役割も果たします。

例:肉、魚、大豆製品、卵、ナッツなどの食品に多く含まれています。

3. 脂質：脂質は私達の身体の体温調節やビタミンを吸収にも欠かせない物です。ただし、摂取量には注意が必要なものになります！

例:バター、ナッツ、種子、肉、魚などに含まれています。

4. ビタミン：ビタミンは私達の身体を正しい機能を保つために大事な物になります。主にビタミンは免疫機能をアップし、骨や歯の健康をサポートする、色々な役割があります‼️

例:野菜、果物、魚、卵、乳製品などに含まれています。

5.ミネラル:ミネラルは骨や歯を作るのに重要であり、神経伝達や体液バランスの調節などに必要です。鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのさまざまなミネラルの種類があります。

例:肉、魚、乳製品、穀物、野菜などに含まれています。

6. 食物繊維：食物繊維は消化器官の健康を維持するために重要な栄養素です。また、便秘解消にも繋がる物が食物繊維になり腸内環境を整える役割を果たします。

例:野菜、果物、穀物、豆類などに含まれています。　　便秘解消‼️

まとめ

コレらの栄養をバランスよく取る事が大事な事になります‼️無知でダイエットをやってしまうとコレらをバランスが崩れてしまい、身体の不調にも繋がりリバウンドもしやすい身体になってしまいます。食事管理でわからない方や今までダイエットし体調を崩したり、リバウンドして目標に達成する事が出来なかった方は是非パーソナルトレーニングアルテミスにお越しください。リバウンドしないダイエットを提供させていただいます🙋

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