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月がもたらす影響は？

☽月の影響はこんなにある！！

人間は自然の一つであり、自然の影響を多く受けています！！　　　　　　　　　　　　

さて、皆さんはどのような影響うけるでしょう？？

１．満月前後は出生率が高い。聞いたことあると思いますが、これは月の引力が関係して、満月の日は引力が強いため潮の満ち引きが大きくなります。また、羊水も海水と似ていて羊水の引く力が大きくなり出生率も高くなっています。

２．農家の方は聞いたことあるかな？？満月に近くなると上向いて育つ葉物の野菜は栄養価が高くなり、新月に向かうと下に育つ根菜の物の栄養が高くなる。これに合した収穫すると栄養の高い野菜が収穫できてきます！！昔の方はそのような事を考え野菜の収穫もされていたみたいです。

他も多くあります。こんなに月の満ち欠けがもたらす力が大きいとわかっていただけましたでしょうか？？この力を活かして食事管理＋トレーニングを行いリバウンドをしないダイエットを提供しているのがアルテミスジムになります

アルテミスとは

では、アルテミスジムどのように自然の力を借りて行っているんだろうか？？

新月→満月　身体に物を蓄えやすい時期になります。アルテミスジムではバルクアップ時期と呼んでいます。その時期はケトジェニックという方法で食事を摂取していただき、トレーニングは負荷が大きめのトレーニングをメインに行っていただきます。

満月→新月　身体から毒素などを出す時期になります。アルテミスジムではデトックス時期と呼んでいます。その時期はローファットという方法で食事を摂取していただき、またその中で２日間１００％オーガニックのスーパーフードのみで過ごすファスティングを行っていただき腸内環境も整えていただきます。トレーニングは有酸素やＨＩＩＴトレーニングを入れ代謝アップしデトックスしていきます。

↑こちらがアルテミスジムで使っている。インナーオリジンの100％オーガニックなのでとても身体に安心！！こちらのみで過ごすのを２日間作っていきます。

まとめ

アルテミスジムはこのような月の満ち欠けに合わせたトレーニング・食事管理の方法で代謝も下げずダイエットを行い、１度受けて頂くと一生の物にるのでリバウンドもしないダイエットができてきます！！

また方法が分からなくなった時はラインから連絡いただけたら対応さしていただきます。

問い合わせはこちらから　https://lin.ee/FFRCwoi

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

場所：大阪府熊取町2-8-16

＃ダイエット＃リバウンド＃自然の力＃月の満ち欠け＃アルテミスジム＃泉佐野＃熊取

（2023年8月4日）

これだけ間違わないで！

ダイエットをする時のこれだけは間違わないで！！

それは絶食ダイエット（断食）良く流行った朝バナナダイエットなど色々あると思いますが、絶食ダイエット（断食）・朝バナナダイエットには大きな落とし穴があります。

絶食ダイエット（断食）：食事を取らずに過ごす事で代謝が下がるのはご存じでしょうか？このダイエットを行ってしまいますと、身体の中に燃やす物がある間は代謝が下がる事なく体重（筋肉量）は落ちてきますが、身体から燃やす物何も無くなると身体は省エネモードになり代謝が下がってきます。すると絶食ダイエットを終え食べ始めたころには以前よりも代謝が落ちているため、元と同じ食事を行っていても燃やすことなく身体に貯めてしまいリバウンドし以前よりも体重が増えてします事につながってきます。

朝バナナダイエット：元々食べていた朝食をバナナに変えるとします。その他の間食で+-同じカロリー分食べていたら変わり無く体重は落ちる事はありません。また朝食をしっかり食べる事で頭も冴えるという結果でていますので、朝食は決められたカロリー決められたバラスで食べる事が頭も冴えかつ空腹感もなく過ごす事が可能になります。

摂取カロリー

まずは自分の基礎代謝を知る事がはじまりになります。アルテミスジムでは体制分分析装置（ＩＮＢODY）がありますので、こちらを乗って頂くことで基礎代謝から筋肉量・体脂肪率・左右の筋肉や脂肪のバランスまで測る事が可能になります。

そして身体に無理のないダイエット目標の設定を行い、それに合した摂取カロリーの計算になります。では脂肪１ＫＧ＝何キロカロリーの消化が必要でしょう？Ａ.7200Kcal ご飯：１３.５合・ウォーキング（約250Ｋｃａl）約29時間　　　　　　　　　　　　　脂肪落とすにはこんなに必要になります。

だいたい２～３ヵ月のダイエットで身体に無理が無く落とす事が可能な重さは体重の５～１５％とされています。

例：60ＫＧ　落とす事の可能な体重：-3ｋｇ～-9ｋｇ(21,600～64,800kcal)

ＰＦＣバランス

Ｐ＝タンパク質、Ｆ＝脂質、Ｃ＝炭水化物　になりますが、このバランスも筋肉量を落とさずダイエットしていく上では大事な物になってきます。そのバランスに関しましてはダイエット方法によって異なりますので、アルテミスジムに来ていただきましたら説明さしていただきます。

アルテミスのプランが気になる方はこちらに問い合わせて頂きましたら、速やかに対応させていただきます。お待ちしています！

https://lin.ee/FFRCwoi

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

住所：大阪府熊取町大久保2-8-16

＃食事管理＃ダイエット＃リバウンド＃health#アルテミスジム＃泉佐野＃熊取＃泉州

（2023年8月3日）

腰痛が気になる人必見！！

腰痛のお困りのかた？

その方はここが使えていないから腰痛の原因になっているかも！その使えていない部分はどこか気にならないですか？それは、お腹の筋肉になります。お腹の筋肉が使えていないと反り越しになってしまいやすく、腰におおきな負担がかかってきますその負担が限界になる事で腰痛が生じてくる一つの原因にもなってきます。

お腹の筋肉を使えるようにトレーニングしよう

お腹の筋肉を鍛える言ってもお腹をどのように鍛えるかわからない方が多いと思います。鍛えるべきところはインナーマッスル（腹横筋）です。

腹横筋作用：姿勢の維持。

内臓の位置を安定させる役割もあります。（胃下垂の予防）

では、トレーニング方法に入っていきましょう！！

仰向けに寝ていただき、腰下に手に平が入る様な隙間が出来る方思います。この隙間を｢すぅー｣と息を吐いてみてください、すると腰と床の隙間が無くなっていくと思います。この状態を繰り返すことでインナーマッスルを鍛える事ができ腰痛改善にも繋がってきます。

腰の筋肉を鍛えよ！

１では反り越しから引き起こる腰痛改善策をあげました。逆に骨盤が後傾し腰が亀のように曲がった状態でも腰痛は引き起こります。その際に鍛えると良い筋肉は脊柱起立筋群になります。

脊柱起立筋群作用：腰を反る際に使う筋肉で鍛える事で姿勢の維持もしやすくなります。

では、トレーニング方法を教えていきます！！

うつ伏せに寝転がり、手はバンザイor頭に手を組みます。上半身を床から上げ元の姿勢の戻すを繰り返し行います。※勢いよく上げると腰を痛める原因にもなります。

まとめ

１の筋肉・２の筋肉どちらかが強すぎると反り越しや腰が曲がりすぎる原因になります。両方がバランス良く鍛える事で腰痛改善にも繋がってきます。どちらが筋肉が強いかなどの身体の歪みはアルテミスジムに来ていただきましたら、姿勢分析をさせて頂き説明させていただます。その後弱い方の筋肉へはトレーニングでアプローチし鍛え、強い方の筋肉へはストレッチをして筋肉を緩めたりすることで綺麗な身体作りをする事が出来てきます。

https://lin.ee/FFRCwoi

気になりましたら問い合わせはこちらまで連絡頂ける、スムーズに対応さして頂きます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

＃腰痛＃インナーマッスル＃姿勢分析＃ダイエット＃リバウンド＃アルテミスジム＃貝塚＃岸和田＃泉佐野＃熊取＃泉州

（2023年8月1日）

時間ない人でもダイエットは出来るの？？

時間がなくてもダイエットできる？

出来ます！食事管理+マシンが無くても家で出来るトレーニングの時間さえあれば、リバウンドをしないダイエットは可能になります。

え！どのようにするの？て疑問になりませんか？？では、説明させてもらます！！

食事管理×トレーニング指導も全てがオンラインでする事が可能になるのです。

※このようなトレーニングもオンラインで丁寧に説明させていただきます。

オンラインでも成果は出るの？

食事管理は多大なる自然の力を使い2週間サイクルで摂取方法変えます。食べれる物・食べれない物は全てお教えしますので、わからなければＬＩＮＥから連絡頂きましたら対応させていただきます。心配する必要はありません！トレーニングは自体重（本人の体重）でするトレーニングのみですので何も用意の必要はございません。ＺＯＯＭを繋ぎ指導させていただきます。また、オンライでしたら画面保存の機能を使っていただけると、いつでも見て行う事可能にもなり隙間時間で自分で復習うする事も出来るお得もあり！！オンラインパーソナルで効果がでている方も多数居るので心配はありません。

どこで受ける事が出来るの？？

パーソナルトレーニングアルテミスで受ける事ができます！アルテミスでは、食事指導・トレーニング指導がオンラインでも、店に来て頂いてでも可能なプランをご用意しています。　　　　　

　料金：オンライン　２ヵ月　146,200円　　３ヵ月　221,800円　（1日辺り　2,436円）　　　　　　

　　　現場指導コース　２ヵ月　310,200円　　３ヵ月　467,800円（1日辺り　5,170円）

※料金内容

プロテインン＋サプリメント+食事指導＋週2回のトレーニング指導（ｵﾝﾗｲﾝ）

プロテイン＋サプリメント＋食事指導＋週2回のトレーニング指導＋週1回の身体メンテナンス　　（現場）

※プロテインもサプリも全てこだわっており、100％オーガニック、インナーオリジンの製品を使っています。

気になる方はこちら→https://lin.ee/FFRCwoi

ＬＩＮＥアットから連絡頂けるとスムーズに対応させて頂きます。

場所：大阪府熊取町大久保東２丁目８-１６

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

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（2023年7月31日）

膝を痛めていてもとパーソナルを受けダイエット可能？

膝を痛めていてもパーソナルを受けること出来るの？

このような問い合わせを良くいただきます。アルテミスジムではこのような方も心配なく来てください！私達の強みである整体院が併設していますので、先生に診て頂き痛みのある動きや・現在してはいけない動きを先生から直接トレーナーとやり取りがする事が可能ですので、安心していただいて大丈夫です。なぜ、その痛みが出ているかまで見ていただけるので痛みが再度起きないように、痛みを取り除くのではなく痛みの原因を取り除く根本からの治療も併用しながらトレーニングをおこなう事が可能になります。

膝痛い方も可能なトレーニングは？

膝に負担の無いトレーニングは多数ございます。では、代謝も上がる下半身トレーニングを上げていきましょう！！

１.バックキック：この種目は女性にも人気であるお尻のトレーニングになり、ヒップアップにも効果・臀筋という大きな筋肉を動かすので代謝がアップしダイエットにも効果の良いトレーニングになっていきます。このような、トレーニングでしたら膝への負担はゼロで下半身のトレーニングを行う事が可能になります。

※フォームが間違うと腰が……くれぐれもファームには注意してください。気になる方はＤＭ、ＬＩＮアットから連絡くださると注意点を何点かお教えさせてもらいます。

食事管理

食事管理は皆様は出来るかな？など色々な不安があると思います。多数のお客様の食事管理を行った経験と多大なる自然の力を利用した食事方法でお客様の食べる事の出来る量や（摂取カロリー）も計算し、目標までの計画プランを一緒に提案さしていただきます。なんと、この食事管理１度受けると一生の物になり月読みカレンダーを見て頂くと自分でも管理が出来る程簡単な物になります。また、終わってからもＬＩＮＥアットなどで連絡頂いたら回答もさせていただきます。他にもお安くでフォローアッププログラムもございますので安心してください！！！

料金

初回コース　２ヵ月　310,200円　　３ヵ月　467,800円（1日辺り　5,170円）

フォローアップコース　202,180円　（１日辺り　3,370円）

※フォローアップコース内容

トレーンング16回・メンテナンスケアー８回・スーパーフード・プロテイン

気になる方はこちらまで→https://lin.ee/FFRCwoi

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

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（2023年7月30日）

代謝アップしたいか方必見！！

代謝とは？

代謝が悪い・代謝が良いなど聞いた事はあると思いますが、代謝とは何かお伝えします。人間はいる物吸収し要らないものは消化をするサイクルを繰り返しおこなっています。

その中で基礎代謝というもんがあります。基礎代謝は1日中安静にしていても、かってに消費されるエネルギーのことで、こちらが低い人だと食べた物が消化されずに吸収されやすいからだになってきます。高い人だと同じ食事量を食べても消化されるので、太りずらくなります。

例：燃費の良い車（代謝が低い人）・燃費の悪い車（代謝が高い人）どちらがガソリンを消費すのが早いでしょうか？　Ａ.　燃費の悪い車（代謝が高い人）

このような人の方が痩せやすく、リバウンドがしにくくなってきます。

代謝アップするトレーニング！！

まずは大きな筋肉を鍛える事が大事になります。大きな筋肉（下半身、背中、胸）を動かす事が必要になります。さてさて、どのようなトレーニングがあるの？？？

１．スクワット

下半身全体の大きな筋肉を動かす事の可能な種目になります。ファームが間違うと膝が痛くなりますので、適切なファームでする事が大事になります。

２．チンニング（懸垂）

背中の大きな筋肉を使う事の出来る王道な種目になりますが、フォームを間違うと腕に効いてしまいます。１つアドバイス：肩をすくまないで下げて行う。

３．プッシュアップ（腕立て）

手幅は肩幅で膝立ち（初級）ＯＲ足を延ばす。腰を反らないようにお腹に力入れた状態で肘の曲げ伸ばしを繰り返します。※手幅の広さで腕ＯＲ胸に効く割合が変わる。試してみてね♪

ストレッチで代謝アップ

ストレッチを行う事で、筋肉が緩み血液の循環がよくなり代謝アップに効果が出てきます。トレーニング後に行う事で筋肉痛の回復も早くなりますので、ストレッチは忘れないで。一人で出来るストレッチ何点か紹介します。

１．もも裏（ハムストリングス）

片足は伸ばし、もう片足の裏を天井に向けましょう。ひざ裏を手で持ち身体を引き寄せます。（とどかない方は足裏にタオルをかけてでもおこなえるよ）

２．背中のストレッチ

バラスボールを抱えるように大きな丸を作り、背中を曲げその手を遠くに伸ばすようにすると伸びるんです！

３．胸のストレッチ

胸ストレッチ

肘を90度に曲げ肘から下を壁に当て身体を前にする事で胸が伸びるんです！

食事管理

正しい食事管理をする事が代謝を落とさないことは大事な要素の一つになります。特にダイエット中は食べなければ良いというわけではありません、食べなけらば身体から燃やすものがなくなる事で代謝は下がり体重が落ちなくなってきます。では、正しい食事管理はどうしたらいいの？そんな方は是非アルテミスジムでパーソナルを受けて下さい。多大なる自然の力を利用した食事管理で2ヵ月で－１２ｋｇしリバウンドしていない結果がございます。

https://lin.ee/FFRCwoi

気になる方はこちらから問い合わせいただけるとすみやかに対応さしていただきます。

住所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

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（2023年7月29日）