全ての記事

身体の浮腫みを感じる時などないですか？

その原因は自然の力が影響しているからです。どういうこと？では、説明させていただきます！！

月と地球の間には引力という物体同士が引き合う力が存在しています。その力は物体が近くなると力は強くなり、また遠いとその力は弱くなります。満月の日・新月の日どちらが地球と月との距離が近くなると思います？答え：満月の日の方が距離が近くなります。と言う事は満月の方が引力は強くなるということになります。

 

満月時に起こる事

１.引力が強いため水が膨張し海の水は満潮になる。また、体内水分も同じで膨張するので浮腫みやすい時期になります。

２．身体は栄養や水分が吸収しやすい時期になるので、暴飲暴食は控えましょう。また、サプリなどの身体に良い物を摂ることが大事になります。

３．満月に近づくと樹液も上がるので、上に向いて育つ葉物の野菜の収穫時期にもなります。

 

新月時に起こる事

１．引力は満月時より弱くなるため、体内から水分を出そうとします。なので、しっかり水分補給をする事が大事になってきます。

２．身体から要らないものを出そうとする、デットクス時期になりますので半身浴やサウナなどの毒素を出すことがとてのよくなります。

３．新月に近づくと樹液は下がるので、下に向いて育つ根菜の野菜の収穫時期になります。

※新月と満月ではこれらの事が月の引力に寄って起きています。なので、私達が行っている物はその自然の力（月の満ち欠け）に合わせて食事の摂取方法も変え、トレーニングの質も変える事で身体に無理なくダイエットに敵であるストレスを軽減し行うことの出来るダイエットになります。

アルテミスジムでは何してるの？

では、満月→新月（デットクス期間）・新月→満月（バルックアップ期間）と呼びます。

デットクス期間：食事摂取方法はローファットで行い、夜ご飯から翌日のご飯までは16時間空けて頂くファスティングを取り入れています。トレーニングは代謝を上げるためにも、HIITトレーニングなども行い代謝ＵＰを意識いたトレーニングを行います。

バルクアップ期間：食事摂取方法はケトジェニックで行います。トレーニングんではデイエット中も筋肉量を落とさないように、ストレッチ種目を意識したトレーニングを行い筋肉に大きな刺激を与えるトレーニングを行っていきます。

これらのことをする事でなんと２ヵ月で-12ＫＧのダイエットに成功！また、その後もリバウンドしていなくそのままの体型をいじされています。

アルテミスジムではリバウンドをしないダイエットを提供させていただいています。

気になりましたら、こちらまでお問い合わせください💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

場所:ttps://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

#ダイエット#リバウンド#healthy#自然の力#アルテミスジム#大阪#岸和田#貝塚#泉佐野#熊取#泉州

（2023年7月27日）

• 全ての記事
• 詳しく見る

皆さんトレーニングをしたいと思ったキッカケは何？

皆さん何事も初めての事をするためには、勇気が必要かと思います。まず、このサイト見てくれた事が第一歩踏み出すことの出来た証拠です👍

では、次はもう一歩踏み出してみたくないですか？？次の一歩はトレーニングを始める事です‼️トレーニングを始めるキッカケは人それぞれあると思います。ダイエットやモテたいから家族を守るためなど多々あると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆さんはどのようなキッカケでトレーニングをしたいと思われましたか？？

僕がトレーニング初めた理由

僕はお兄ちゃんが子供が出来た時にトレーニングをしたいと思いました。自分に家族や子供が出来たら、今の細い身体では守れるのかな？と思いトレーニングを始めたのがきっかけです。初めはそのような意図で始めたトレーニングも今では大会を出て大会入賞という目標に変わって来ました。　

　　　　　　　　　　　　　　

トレーニングを始めることで老若男女多くの方と繋がる事が出来き、トレーニングの情報交換だけでなく一緒にトレーニングやトレーニング以外の別の趣味も共有する事か出来身体のリフレッシュにも繋がっています。

トレーニングで獲れる物はこんなにある！

体力の向上、自信の増大、健康的な生活、そして目標を達成したりする事で自分自身への充実感がえる事が出来ます。また、身体だけでなくストレスの軽減や気分の向上につながります。疲れたときやモチベーションが低いときでも、筋トレをすることで身体がリフレッシュし、心身ともにリセットをする事ができます。筋肉だけではなく、中身も綺麗になります‼️

その上でダイエット方法も一生の物になり、リバウンドもしないダイエットがあるとしたら、そのようなパーソナルを受けてみたくないですか？？　そのようなパーソナルがココにあります✨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その名:パーソナルトレーニングアルテミス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こちらがしているプログラムは、自然の力を借りての食事管理＋週2回トレーニングで2ヶ月間で-12kg落ちた結果もございます。また、トレーニングも家で出来る様な簡単なトレーニングになりますので、オンラインでも可能になります‼️

 

是非問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi いただけるとスムーズに対応さして頂きます。

#筋トレ#ダイエット#healthy#リバウンド#アルテミスジム#泉佐野#熊取#貝塚#岸和田#泉州

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

（2023年7月26日）

• 全ての記事
• 詳しく見る

食事管理だけのダイエットは？

食事管理だけでダイエット（体重は落とす）事は可能ですが、トレーニングをしないと代謝が下がりリバウンドがしやすい状態を引き起こす原因になります‼️また、トレーニングを行わず体重だけ落ちると肌に張りもなくなり弛みの原因にも繋がります😭

 

筋トレの重要性

筋トレもダイエットには欠かせない１つです！筋トレは、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げる効果があります。筋肉は脂肪を燃焼させる力を持っており、筋肉量が増えることで脂肪をより効率的に燃焼させることができます。また、筋肉は身体を引き締める効果もありますので、スリムな体型を作るためにも筋トレは重要です。

さらに、筋トレを効果的に行うためには、正しい姿勢やフォームを守ることも重要になります。間違った姿勢やフォームでトレーニングを行うと、ケガのリスクが高まるだけでなく、効果も十分に得る事が出来なく時間を無駄にしてします事にも繋がります。初めての場合は自分で行ったり、YouTubeで見様見真似で行い怪我する人も増えて来ていますので、ぜひアルテミスジムでトレーナーに教えて貰うのが1番早く成果を出す事が出来る事になります。

 

まとめ

ダイエットと筋トレは単独で行うだけでなく、食事制限と筋トレを組み合わせることで、より効果的な結果を得ることができます。食事制限によって脂肪を減らしつつ、筋トレによって筋肉を鍛えることで、健康的な身体を作り上げることができます。皆さんはどのような身体を目指しますか？？

 

アルテミスジムはそれらが……

アルテミスジムではコレらの食事管理＋トレーニング＋ストレッチの3点が行う事が可能ならなります‼️コレは痩せるに間違いないでしょ？？また、痩せるだけでなくリバウンドもしないんです‼️なぜ？って思いませんか？？それは、自然の力を借りてトレーニングと食事管理をしているので筋肉量も落ちづらく代謝も下がらないからです。また、それらの食事管理は一度パーソナルを受けていただけると自分の物になるので今後は自分で管理する事が出来るので、一生の物になるパーソナルを提供さしてもらっているからです^ ^

外見と中身も変わり一緒の物を提供‼️

問い合わせは💁https://lin.ee/FFRCwoi

こちらから連絡いただきましたらスムーズに対応さして頂きます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

#ダイエット#リバウンド#食事管理#トレーニング#healthy#アルテミスジム#大阪#岸和田#泉佐野#貝塚#泉州

（2023年7月24日）

• 全ての記事
• 詳しく見る

原因はコレ‼️

1.食事管理:ジャンクフードや高カロリーの食事や栄養バランスの偏りは下半身太りの原因になります。過度に炭水化物や脂質を摂取が下半身太りの可能性があります。

2.運動不足:下半身はとても筋肉が大きく、その筋肉を動かさないと脂肪を貯蓄する原因になります。運動しないと代謝も下がり、筋肉が衰え下半身太りのリスクも増えます‼️

※食事管理+運動不足を解消しリバウンドしない、身体を作りあげる事が出来るのが………パーソナルトレーニングアルテミスです。

 

下半身太り解決策は？？

1. バランスの取れた食事: 食事のバランスを整え、その人に合ったカロリー摂取を心掛けます。炭水化物や脂肪の摂取を制限し、野菜やタンパク質を豊富に含む食事を取ることも重要になります‼️

※その人に合ったカロリーを計算のうえ、丁寧に説明されていただきます♪

 

2. 適度なトレーニング: 下半身の筋肉を鍛えるために、有酸素運動や筋力トレーニングを取りいれる。有酸素運動や、スクワット、ランジ、レッグプレスなどの下半身の筋力トレーニングが重要！

※アルテミスジムなら上記事がその人にあった正しいフォームで行えます。

 

3.適度なカロリー制限: カロリー摂取を適度に制限することで、体脂肪を減らすことに繋がります。ただし、極端な食事制限は代謝が下がり身体に悪影響を与えます。バランスを考えた健康的なカロリー制限を心掛けます。

※お客様基礎代謝を計算後にあった食事バランスとカロリーを計算さして頂きます。

 

4.ストレッチ: 下半身のストレッチは筋肉を緩め柔軟性を高めます。また、筋肉のバランスを整えるのに役立ち、ストレッチを取り入れることで、代謝も上がり下半身の引き締め効果を得ることができます。

※アルテミスジムではストレッチは下半身だけでなく上半身も解し代謝アップもさしていただきます。

 

5.ストレス管理: ストレスはホルモンのバランスを乱し、下半身太りを引き起こす可能性もあります。適切なストレス管理の方法を見つけて実践しましょう。ストレス解消にもトレーニングはとても良い効果もあります^ ^

⚠️コレら全てが叶う事が出来るパーソナルがあるとしたら受けてみたくないですか？？？　　　　　　　　　　それが何とココに……あります‼️

その名は

パーソナルトレーニングアルテミス🌙

気になる方は💁https://lin.ee/FFRCwoi

連絡いただけましたら、スムーズに対応さしていただきます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

#下半身太り#ダイエット#リバウンド#自然の力#healthy#アルテミスジム#熊取#泉佐野#泉州

（2023年7月23日）

• 全ての記事
• 詳しく見る

日頃の身体の左右差はコレ原因

トレーニングをしている時・お風呂上がりに鏡を見たりし、自分の身体に左右差を感じる時とかないですか？こちらの方が張っているな〜？こっちのお尻弛んでる？

それは日頃の生活から起こる癖が原因になり、身体の歪みが出ている証拠です！思い返した考えてみてください、片足に重心乗っていたり・足を組んだりしてないですか？？

このような事続けるととても⚠️危険⚠️今すぐ辞めてくださいね！！！

※反対で足を組んだら組みづらくなっていたら、もうそれは歪んでいる証拠です。

その歪みがひどくなれば腰痛や他の所まで痛みが出る事なります。腰が痛いから腰に原因？肩が痛いから肩に原因？いや違います！根本は骨盤の歪みから来ているのです！！

パーソナルトレーニングアルテミスでは歪みを確認する事が出来、それにより固まった筋肉へはストレッチをして解さして貰います。また、歪みにより日頃使えていない筋肉にはトーニングをし強化さしていただきその癖を解消さしていただきます。そうする事で日頃の肩凝り・腰痛などの痛みの解消にも、アプローチさしていただきます。このような事が出来るのがパーソナルトレーニングアルテミスになって来ます‼️

整体整骨院と併設している事もあるので、トレーニングとストレッチだけではその歪みが解消されない方もお任せください!併設しているからこそ、速やかに先生が対応してくださるので何度か通い矯正をしてもらえばその癖も解消する事が可能です♪      （別途必要になります。）              

パーソナルトレーニングアルテミスにとても魅力あると思いませんか？？また、上記の事プラス食事指導もあるので外見も整い・身体の内面まで食事管理で綺麗になっていきます！そのダイエットも自然の力を借りてする事で、リバウンドもしないダイエットで1度行い、自分で覚えていただくと月の満ち掛けカレンダー見て行えるので一生の物になるダイエットになります♪

料金は？？

2ヶ月プラン:310,200円

3ヶ月プラン:467,800円

※ストレッチ、トレーニング週2回、サプリ、プロテインも含まれています！（1日辺り　5,170円）

お問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

連絡いただけるとスムーズに対応さして頂きます‼️

#身体の歪み#癖#ストレッチ#fitness#healthy  #パーソナル#アルテミスジム#パーソナルトレーニングアルテミス#大阪#泉州

 

（2023年7月22日）

• 全ての記事
• 詳しく見る

そんな思いした事ないですか？？とくに、下半身トレーニング後などは歩く・座る姿勢になるのも辛くていつ治るだろう？って思いますよね♪

そんな方はコレを見て‼️

1.身体をしっかり休ませよう

ジッとする休息というわけではないです!軽く動かすことで、血行が良くなり筋肉の修復が早くなります♪オススメ:水中で歩いたり・ヨガ🧘‍♀️

 

2.適切な栄養補給💊

筋肉の修復には正しい栄養補給が大事に！どのような栄養が大事なの？主にタンパク質・ビタミン・ミネラルが欠かせなくなります‼️

 

3.ストレッチとマッサージ

ストレッチやマッサージをする事により筋肉の緊張が和らぐぎ、そこからマッサージをする事により血液の循環が良くなり筋肉の回復を早くなります‼️

 

4.水分補給🍺

（アルコール🍺・ジュース・コーヒーやカフェインの入った物は以外🙅になります。）

運動や身体活動によって体内から水分が失われるため、十分な水分を摂取することで、筋肉の機能を正常化し、代謝を促進することができます。

 

5.アイシングを活用:🧊

バケツに氷水をいれたり、ヒョウノウで身体を冷やしている人は見た事ないですか？？特によく見るのが野球選手のピッチャーが投げ終えた後肩をアイシングしているのがあります！それは、冷やす事で痛みや腫れを抑え筋肉へのダメージを抑える効果があります‼️

 

6.筋肉は少しずつ慣らす事

新しい運動や高負荷の運動を行った場合、筋肉痛を軽減するためには、筋肉を徐々に慣らすことが必要です。適切なウォーミングアップとクールダウンを行い、身体を徐々に適応させることで、筋肉への負荷を最小限に抑えることができます‼️                            

※急に激しく動いたり、重い物を持つ事で怪我リスクも上がりますので焦らずゆっくりしてね♪

 

皆さんは以下のケアーをしっかりされていますか？コレらの事を試すと今まで筋肉痛が4〜5日取れなかったかった方も、「筋肉痛か２日で取れたわ！」と言ってくれるぐらいの変化があります‼️けっこう疎かになりやすいアフターケアー程筋肉痛軽減に効果あるのです^ ^

アルテミスジム🌙ではトレーニングだけではなく、トレーニング後のストレッチや、その人にあったサプリなどもお教えさしていただきます。

気になりましたら、お問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

#筋肉痛#アフターケアー#トレーニング#ダイエット#リバウンド#healthy#アルテミスジム#泉州

（2023年7月21日）

• 全ての記事
• 詳しく見る