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☽月の影響はこんなにある！！

人間は自然の一つであり、自然の影響を多く受けています！！　　　　　　　　　　　　

さて、皆さんはどのような影響うけるでしょう？？

１．満月前後は出生率が高い。聞いたことあると思いますが、これは月の引力が関係して、満月の日は引力が強いため潮の満ち引きが大きくなります。また、羊水も海水と似ていて羊水の引く力が大きくなり出生率も高くなっています。

２．農家の方は聞いたことあるかな？？満月に近くなると上向いて育つ葉物の野菜は栄養価が高くなり、新月に向かうと下に育つ根菜の物の栄養が高くなる。これに合した収穫すると栄養の高い野菜が収穫できてきます！！昔の方はそのような事を考え野菜の収穫もされていたみたいです。

他も多くあります。こんなに月の満ち欠けがもたらす力が大きいとわかっていただけましたでしょうか？？この力を活かして食事管理＋トレーニングを行いリバウンドをしないダイエットを提供しているのがアルテミスジムになります

アルテミスとは

では、アルテミスジムどのように自然の力を借りて行っているんだろうか？？

新月→満月　身体に物を蓄えやすい時期になります。アルテミスジムではバルクアップ時期と呼んでいます。その時期はケトジェニックという方法で食事を摂取していただき、トレーニングは負荷が大きめのトレーニングをメインに行っていただきます。

 

満月→新月　身体から毒素などを出す時期になります。アルテミスジムではデトックス時期と呼んでいます。その時期はローファットという方法で食事を摂取していただき、またその中で２日間１００％オーガニックのスーパーフードのみで過ごすファスティングを行っていただき腸内環境も整えていただきます。トレーニングは有酸素やＨＩＩＴトレーニングを入れ代謝アップしデトックスしていきます。

↑こちらがアルテミスジムで使っている。インナーオリジンの100％オーガニックなのでとても身体に安心！！こちらのみで過ごすのを２日間作っていきます。

まとめ

アルテミスジムはこのような月の満ち欠けに合わせたトレーニング・食事管理の方法で代謝も下げずダイエットを行い、１度受けて頂くと一生の物にるのでリバウンドもしないダイエットができてきます！！

また方法が分からなくなった時はラインから連絡いただけたら対応さしていただきます。

問い合わせはこちらから　https://lin.ee/FFRCwoi

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

場所：大阪府熊取町2-8-16

＃ダイエット＃リバウンド＃自然の力＃月の満ち欠け＃アルテミスジム＃泉佐野＃熊取

（2023年8月4日）

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ダイエットをする時のこれだけは間違わないで！！

それは絶食ダイエット（断食）良く流行った朝バナナダイエットなど色々あると思いますが、絶食ダイエット（断食）・朝バナナダイエットには大きな落とし穴があります。

 

絶食ダイエット（断食）：食事を取らずに過ごす事で代謝が下がるのはご存じでしょうか？このダイエットを行ってしまいますと、身体の中に燃やす物がある間は代謝が下がる事なく体重（筋肉量）は落ちてきますが、身体から燃やす物何も無くなると身体は省エネモードになり代謝が下がってきます。すると絶食ダイエットを終え食べ始めたころには以前よりも代謝が落ちているため、元と同じ食事を行っていても燃やすことなく身体に貯めてしまいリバウンドし以前よりも体重が増えてします事につながってきます。

 

朝バナナダイエット：元々食べていた朝食をバナナに変えるとします。その他の間食で+-同じカロリー分食べていたら変わり無く体重は落ちる事はありません。また朝食をしっかり食べる事で頭も冴えるという結果でていますので、朝食は決められたカロリー決められたバラスで食べる事が頭も冴えかつ空腹感もなく過ごす事が可能になります。

 

摂取カロリー

まずは自分の基礎代謝を知る事がはじまりになります。アルテミスジムでは体制分分析装置（ＩＮＢODY）がありますので、こちらを乗って頂くことで基礎代謝から筋肉量・体脂肪率・左右の筋肉や脂肪のバランスまで測る事が可能になります。

そして身体に無理のないダイエット目標の設定を行い、それに合した摂取カロリーの計算になります。では脂肪１ＫＧ＝何キロカロリーの消化が必要でしょう？  Ａ.7200Kcal       ご飯：１３.５合・ウォーキング（約250Ｋｃａl）約29時間　　　　　　　　　　　　　脂肪落とすにはこんなに必要になります。

だいたい２～３ヵ月のダイエットで身体に無理が無く落とす事が可能な重さは体重の５～１５％とされています。

例：60ＫＧ　落とす事の可能な体重：-3ｋｇ～-9ｋｇ(21,600～64,800kcal)

ＰＦＣバランス

Ｐ＝タンパク質、Ｆ＝脂質、Ｃ＝炭水化物　になりますが、このバランスも筋肉量を落とさずダイエットしていく上では大事な物になってきます。そのバランスに関しましてはダイエット方法によって異なりますので、アルテミスジムに来ていただきましたら説明さしていただきます。

 

 

アルテミスのプランが気になる方はこちらに問い合わせて頂きましたら、速やかに対応させていただきます。お待ちしています！

https://lin.ee/FFRCwoi

 

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

住所：大阪府熊取町大久保2-8-16

＃食事管理＃ダイエット＃リバウンド＃health#アルテミスジム＃泉佐野＃熊取＃泉州

 

 

 

 

（2023年8月3日）

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こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。皆さんは理想の体型はどのような体型でしょうか？女性の方はクビレがある体型を理想にされる人は多くはないでしょうか？？ではどのようにクビレのある体型を作る事ができるのでしょうか！？作り方は気になりませんか？？では特別にお教えします！！

クビレ作りはココを鍛える

痩せるだけでクビレはできるのでしょうか？いやいやお腹が痩せても一緒にお尻や胸が落ちてしまったら、クビレは出来ずただのガリガリな人になってしまうと思いませんか？？そうならない為にも、ここを鍛えよって所がございます。どこか気にならないですか？では、お教えしよう！！

まずはお尻を鍛える事が大事になってきます。お尻を鍛えてヒップアップすることで、ウエストが細く見えてきます。また、身体の中でも大きな筋肉ですので代謝アップにも効果があり脂肪燃焼にも効果があります。そのお尻の筋肉（臀筋）トレーニング方法が気になってきませんか？その方法はアルテミスジムに来てくれたらお客さまにはお教へします。

 

もうひとつ鍛えるべき所があり、それは背中の筋肉になります。お尻も鍛え・背中も鍛える事でそな間にあるお腹が砂と時計のようにクビレて見えてくる事になります。では背中を鍛えるトレーニングは何かって気になりませんか？背中とトレーニングはブログを見て下さっている方には一つだけお教えします。

このように懸垂のトレーニングやラットプルダウンとゆったマシンを使って行うトレーニングが背中を鍛える事ができます。懸垂やラットプルダウンの時に皆さんは腕が先に疲れたりしませんか？その時はバーを握りこみ過ぎたりしていませんか？他にも背中に効かずに腕に入ってしまう姿勢や方法がいっぱいあります。せっかくトレーニングしているのに時間がもったいない事にならないように、正しいフォームが気になる方はこちらから連絡をください、特別に少しだけですがお教えします。また、クビレを作るために鍛えないといけない部位はまだあります！是非連絡をお持ちしています→https://lin.ee/FFRCwoi

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住所：大阪府熊取町大久保東２-８-１６

＃姿勢分析＃歪み＃身体の歪み＃懸垂＃お尻トレーニング＃ヒップアップ＃フィトネス＃トレーニング＃ストレッチ＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃リバウンド＃クビレ作り＃大阪＃泉南＃泉佐野＃熊取＃貝塚＃岸和田＃泉州

 

 

（2023年8月2日）

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ダイエット中でもこれはたべれる！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。ダイエットをしている際に無性にアイスや甘い物を食べたくなりませんか？僕も減量中なりました。そんのような方でも食べる事が出来る物があります。それを今から発表さしてもらいます🙋

食べれる物はコレ‼️

アルテミスジムがデットクス期間行っているローファット時期だとこのような物が食べる事も可能です。脂質の低い物はオッケー。　※カロリー範囲以内で

例：団子・エビせん・ふがし・小豆バー・ガリガリ君　など

このような物は脂質が少ない事もあり、ローファット期間だと食べながらでもダイエットをする事が可能になります。

では、バルクアップ期間行っているケトジェニック期間だったら何がいけるでしょうか？オススメはこれ！！※摂取カロリー範囲内。

例：プロセスチーズ・生ハム・アーモンド・ギリシャヨーグルト・プロテインバー

このような物は炭水化物が少ない事もあり、ケトジェニック期間だと食べることの出来る物になります。

無理に我慢しすぎてストレスを貯めてしまわなくても、食べる事のできるものは沢山あります。また、それを我慢し過ぎてストレスが溜まりすぎるとダイエットにも影響がありストレスから出るホルモンで体重も落ちにくく体内に脂肪を貯めてしまう傾向になります。

アルテミスジムの食事管理はストレスが少ない‼️

その１：自然の力に合して2週間で変わる食事管理（ケトジェニック・ローファット）、2週間後には○○は食べる事が出来ると思う事ができるのでストレスもたまる事無くダイエットを行う事が出来る。

その2:緻密な摂取カロリー計算もトレーナーの中谷にお任せください、その人に合わした摂取カロリーをPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスに合わして指導させていただきます。

その3:

カロリー計算をすると思っている以上の量が食べる事が出来るので、プログラムを受けた方も「これほど食べれるの？」と驚く量の摂取が出来る。

 

 

このようなアルテミスのプログラムが気になりましいたら、ラインアット追加のうえお気軽にご連絡下さい。お待ちしています。

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住所:大阪府熊取町大久保東２丁目8-16

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（2023年8月2日）

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腰痛のお困りのかた？

その方はここが使えていないから腰痛の原因になっているかも！その使えていない部分はどこか気にならないですか？それは、お腹の筋肉になります。お腹の筋肉が使えていないと反り越しになってしまいやすく、腰におおきな負担がかかってきますその負担が限界になる事で腰痛が生じてくる一つの原因にもなってきます。

お腹の筋肉を使えるようにトレーニングしよう

お腹の筋肉を鍛える言ってもお腹をどのように鍛えるかわからない方が多いと思います。鍛えるべきところはインナーマッスル（腹横筋）です。

腹横筋作用：姿勢の維持。

内臓の位置を安定させる役割もあります。（胃下垂の予防）

では、トレーニング方法に入っていきましょう！！

 

仰向けに寝ていただき、腰下に手に平が入る様な隙間が出来る方思います。この隙間を｢すぅー｣と息を吐いてみてください、すると腰と床の隙間が無くなっていくと思います。この状態を繰り返すことでインナーマッスルを鍛える事ができ腰痛改善にも繋がってきます。

腰の筋肉を鍛えよ！

１では反り越しから引き起こる腰痛改善策をあげました。逆に骨盤が後傾し腰が亀のように曲がった状態でも腰痛は引き起こります。その際に鍛えると良い筋肉は脊柱起立筋群になります。

脊柱起立筋群作用：腰を反る際に使う筋肉で鍛える事で姿勢の維持もしやすくなります。

では、トレーニング方法を教えていきます！！

うつ伏せに寝転がり、手はバンザイor頭に手を組みます。上半身を床から上げ元の姿勢の戻すを繰り返し行います。※勢いよく上げると腰を痛める原因にもなります。

まとめ

１の筋肉・２の筋肉どちらかが強すぎると反り越しや腰が曲がりすぎる原因になります。両方がバランス良く鍛える事で腰痛改善にも繋がってきます。どちらが筋肉が強いかなどの身体の歪みはアルテミスジムに来ていただきましたら、姿勢分析をさせて頂き説明させていただます。その後弱い方の筋肉へはトレーニングでアプローチし鍛え、強い方の筋肉へはストレッチをして筋肉を緩めたりすることで綺麗な身体作りをする事が出来てきます。

 

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気になりましたら問い合わせはこちらまで連絡頂ける、スムーズに対応さして頂きます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

 

＃腰痛＃インナーマッスル＃姿勢分析＃ダイエット＃リバウンド＃アルテミスジム＃貝塚＃岸和田＃泉佐野＃熊取＃泉州

（2023年8月1日）

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時間がなくてもダイエットできる？

出来ます！食事管理+マシンが無くても家で出来るトレーニングの時間さえあれば、リバウンドをしないダイエットは可能になります。

え！どのようにするの？て疑問になりませんか？？では、説明させてもらます！！

食事管理×トレーニング指導も全てがオンラインでする事が可能になるのです。

※このようなトレーニングもオンラインで丁寧に説明させていただきます。

オンラインでも成果は出るの？

食事管理は多大なる自然の力を使い2週間サイクルで摂取方法変えます。食べれる物・食べれない物は全てお教えしますので、わからなければＬＩＮＥから連絡頂きましたら対応させていただきます。心配する必要はありません！トレーニングは自体重（本人の体重）でするトレーニングのみですので何も用意の必要はございません。ＺＯＯＭを繋ぎ指導させていただきます。また、オンライでしたら画面保存の機能を使っていただけると、いつでも見て行う事可能にもなり隙間時間で自分で復習うする事も出来るお得もあり！！オンラインパーソナルで効果がでている方も多数居るので心配はありません。

どこで受ける事が出来るの？？

パーソナルトレーニングアルテミスで受ける事ができます！アルテミスでは、食事指導・トレーニング指導がオンラインでも、店に来て頂いてでも可能なプランをご用意しています。　　　　　

　料金：オンライン　２ヵ月　146,200円　　３ヵ月　221,800円　（1日辺り　2,436円）　　　　　　

　　　現場指導コース　２ヵ月　310,200円　　３ヵ月　467,800円（1日辺り　5,170円）

※料金内容

プロテインン＋サプリメント+食事指導＋週2回のトレーニング指導（ｵﾝﾗｲﾝ）

プロテイン＋サプリメント＋食事指導＋週2回のトレーニング指導＋週1回の身体メンテナンス　　（現場）

※プロテインもサプリも全てこだわっており、100％オーガニック、インナーオリジンの製品を使っています。

気になる方はこちら→https://lin.ee/FFRCwoi

ＬＩＮＥアットから連絡頂けるとスムーズに対応させて頂きます。

 

場所：大阪府熊取町大久保東２丁目８-１６

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

 

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（2023年7月31日）

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