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こんにはパーソナルトレーニングアルテミスです。皆さんはしっかりと朝食は食べていますか？？朝食には色々な効果があります！！

朝食を食べるメリット

学力・体力の向上：朝食を食べる事で脳内のエネルギー源となるブドウ糖がチャージされることで、集中力が上がる事から学力と体力が向上したと結果も出ています！東大生の90％の人が朝食を食べていると結果も！！

ダイエットに効果アップ：朝食を食べる事で体温が向上するので、代謝にも良い影響があり痩せやすい身体作りができてきます。

便秘解消：朝何も食べなければ大腸の運動が鈍くなり、朝食を食べる事で大腸の運動が活発になるため便秘改善に効果があります。

※トレーナーがオススメする朝食は和食（白米・味噌汁・漬物・魚）がオススメします。その理由は身体を動かすエネルギーとなる炭水化物（白米）・筋肉に必要なタンパク質（魚）・体温を維持する為に必要な脂質（魚）のバランスがとても良いのでおすすめになります。朝食を摂っている方和食派？洋食派？どちらが多いかな？？

朝食を食べない方で仕事や勉強にやる気がでなく一日中身体のダルさが抜けない時は、しっかりと朝食を食べる事をお勧めします。また正しいその人に合った食事バランスで摂取する事で内面も整った身体作りをする事ができます。正しい食事管理が気になる方は是非アルテミスまで足を運ぶか、ラインアットから連絡くださったらアドバイスをさせていただきます。

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（2023年11月27日）

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こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。他のパーソナルトレーニングとの違いはなんですか？って多く聞かれます。やっぱり気になりますよね！

何が違うの？

月の満ち欠けが大きく身体に影響を与えるのは知ってる？

新月から満月（バルクアップ時期）は食べた物が身体に吸収しやすく、満月から新月（デットクス時期）は身体から毒素が出やすかったりします。その月の満ち欠け（バルクアップ時期・デットクス時期）にあわして食事管理とトレーニング指導を変えて行っているのが、他のパーソナルとの大きな違いになります。また、アルテミスンパーソナルプランは月1回の身体メンテナンス（全身ストレッチで筋肉を緩めて整える）・ファスティングで使うオーガニックサプリ・オーガニックのプロテインも料金に含んで2ヵ月310,200円・3ヵ月467,800円になります。勿論週2回のトレーニング・食事管理サポートも付いています。サプリもプロテインもオーガニックにこだわっていて、それが料金に含まれているのはめっちゃお得やないですか？他のパーソナルだとトレーニングと食事指導のみでこの値段のとこらもあります！！このようなお得なパーソナルを受けてみたくはないですか？？

是非アルテミスで中身も外見も綺麗になり、リバウンドしないダイエット！！気になりましたらラインアット追加のうえお気軽にご連絡下さい。お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

 

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（2023年11月25日）

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こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。リバウンドしないダイエットって本当にあるのですか？って声を聞いたのでお答えします！！

リバウンドする・しないの違い

リバウンドしないダイエットはあります！！リバウンドしてしまう方はダイエット中過度な食事管理をして基礎代謝が下がってしまう事からリバウンドがしやすい身体になります。そこまで自分を追い込む事が出来るのはとてもすごい事です！！そのような方はアルテミスでリバウンドがしないダイエットを受けてみたら凄い身体の変化が出る事でしょう。

ではどのようにしたらリバウンドがしにくくなるかわかりますか？？大事なのは基礎代謝が下がらないようにする事になります。ではどのようにしたら、基礎代謝が下がら無くダイエットが出来るか気になりませんか？では、お教えします！！

正しい食事管理

食事管理はその人の1日の消費カロリーを計算した上で、口にする事が出来る摂取カロリーの計算に入ります。そうする事で基礎代謝より摂取カロリーが下回る事が無いので、基礎代謝も落ちなずらくリバウンドがしにくいダイエットができます。基礎代謝よりも摂取カロリーが下回るとエネルギー不足にになることから、基礎代謝の低下に繋がってくるので注意をするようにしてください！！

またそこで筋トレを入れる事で代謝も上がるので、よりリバウンドしにくい身体作りができてきます。

 

リバウンドしない身体に無理のない、正しいダイエットを受けてみたくはないですか？アルテミスでそのようなダイエットを受ける事ができます。→https://lin.ee/FFRCwoi

 

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（2023年11月23日）

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こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。トレーニングをやり始める人はコレを注意しなければ身体がえらい事になってしまいます！トレーニングを始めるその前に…

注意する事

初めての人は動画などで見よう見真似でトレーニングをする人が多くなって来ています。そうする事で多くの人が身体を痛めたりされているのを多く見た事があります！初めての人ほどパーソナルを受けてその人に合ったフォームでトレーニングを行う事で、ケガのリスクも軽減し理想の身体に最短で仕上がります。初めての人で勘違いされがちなのが、トレーニングだけで身体は変わると思っていませんか？少しは変わりますがそれは最短ルートではありません、最短で変える為にはトレーニング×食事管理×睡眠がこの3つをしっかりと意識する事で身体の変化が劇的に変わってきます。

まとめ

パーソナルトレーニングアルテミスでその人に適したフォームのトレーニング・食事管理（その人に合った摂取カロリーの計算しＰＦＣバランス）そして夜はしっかりと質の良い睡眠をする事で皆さんが目標としている身体に最短でアプローチをする事が可能になります！アルテミスではどんな方でも僕に任せて下さったら、目標の身体になるように全力でサポートします。気になりましたらラインアット追加のうえお気軽に連絡してください。お待ちしています。

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（2023年11月22日）

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パーソナルトレーニングアルテミスです。本日は筋トレをして筋肉を付ける事でこのようなメリットがあるよってのを5個紹介します。

筋トレメリット

１．基礎代謝アップ：筋肉を付ける事で基礎代謝がアップして痩せやすい身体を作る事ができてきます。

２．正しい姿勢をキープ：インナーの筋肉が身体を支えるうえで必要になります。その筋肉を鍛える事で美しい姿勢をキープする事ができてきます。

３．血流促進：筋肉を動かす事で血の循環が良くなり、コリ・浮腫み・冷え性の改善にも効果あります。ストレッチも同じ効果になります！！

４．睡眠の質向上：トレーニングで適度に身体が疲労する事で睡眠の質の向上に繋がります。

５．若見え効果：有酸素運動と比べ筋トレをする事で、成長ホルモンが分泌されます。そのようなことから肌の修復が速くなり若見えに効果があります。

 

まとめ

筋トレをするメリットを本日は5個上げましたが、もっと切りが無い程沢山あります！！その人に合った正しいフォームで行って、筋トレをし筋肉を付け色んなメリットを体験したくはないですか？体験したい方は是非アルテミスに来ていただければ、実感する事ができるはずです。

トレーニング・食事管理・身体の事でこの場合はどうしたらいいの？などのお悩み事がありましたら、お気軽にラインアットから連絡ください。お待ちしています。

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（2023年11月21日）

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こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はトレーニング中や運動中に皆様は何を摂取していますか？？これを摂取するのがオススメですよってのを、本日はお伝えします！！

トレーニング・運動中オススメサプリ

クレアチン：筋肥大・筋疲労の回復・筋肉量の増加にとても効果的なサプリになります。※クレアチンを一度に大量に摂取するとお腹が緩みやすくなるので一度に大量に摂取しないようにしましょう！

ＥＡＡ：筋肉の合成に効果・トレーニングや運動中の筋肉の分解を抑制・脂肪燃焼効果・筋肉の疲労回復にもあります。ダイエットしたい方はトレーニング中や運動中に飲みながら行う事がお勧めします。（ＢＣＡＡというのもありますが、必須アミノ酸が入っている量の違いになります。ＥＡＡ＝9種類・ＢＣＡA＝3種類になります！

トレーニング・運動後オススメサプリ

クエン酸：新陳代謝を良くし疲労物質を分解する効果があり。トレーニング後の筋疲労の回復も早くなります！

プロテイン：トレーニング後にプロテインを飲む事で分解された筋肉へタンパク質が送られ、筋肉が修復されやすくなります。

※また内臓にも優しいのでオーガニックをおすすします。

 

トレーニング前なにがよい？どこの商品が良いかな？など分からない方、お気軽にラインアットやインスタのＤＭからでもいいので連絡お待ちしています！！

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（2023年11月20日）

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